Una de las pruebas para determinar el riesgo cardiovascular, es el llamado “Score Cálcico” que mide el contenido de calcio en las coronarias, lo que se relaciona con la arteriosclerosis coronaria. A más calcio, más riesgo. Pero un reciente estudio demuestra que hay factores que pueden modular este riesgo, y uno de ellos es la […]
El actual estilo de vida occidental supone para muchos de nosotros permanecer largas horas sentados delante de un ordenador o conduciendo un vehículo, lo que favorece que, por ejemplo, un tercio de los adultos del planeta sean inactivos. Ni siquiera caminan media hora al día. Pasar mucho tiempo sentado, ya sea durante el tiempo libre, […]
Tradicionalmente, el entrenamiento de fuerza o contra resistencia, lo que comúnmente se conoce como entrenamiento con pesas, se ha considerado exclusivamente de hombres excepcionalmente fuertes que competían en deportes como powerlifting, Olympic lifting, o bodybuilding. Artículo publicado en la revista Alimente el 07/05/2019. Sin embargo, gracias a las últimas evidencias que demuestran los beneficios de […]
Todos sabemos que para una buena salud uno de los mejores hábitos es moverse y evitar el sedentarismo. Lo que ya no está tan claro es la dosis. ¿Cuánta actividad física debemos seguir cada día? Revisamos algunas de las recomendaciones internacionales al respecto. Artículo publicado en la revista Alimente el 15/02/2019. No cabe duda de […]
Que el ejercicio es salud, es algo que nadie pone en duda. Además de mejorar nuestra capacidad cardiorrespiratoria, puede ayudarnos a perder esos kilos que nos sobran. Pero los beneficios del ejercicio van más lejos, especialmente para la salud cardiovascula, y, sobre todo, cuando miramos un poco más allá de la consabida caminata. Artículo publicado en […]
Un estudio publicado el 14 de marzo en la prestigiosa revista Neurology, “Midlife cardiovascular fitness and dementia“, y citado en Medscape (1), pone de manifiesto que la práctica de ejercicio cardiovascular en mujeres a mediana edad se asocia con una reducción del 90% de riesgo de padecer demencia en etapas avanzadas de la vida. Los investigadores […]
Hace relativamente poco ha salido publicado un interesante estudio con una muestra de en torno a 80.000 sujetos en relación a 5.763 muertes por distintas causas y su asociación con el entrenamiento de fuerza. Lo interesante del estudio no son sólo los datos que arroja, sino que a su vez se le comparó con el […]
Me alegra iniciar mi colaboración en este blog “Gente Sana” con el que siento gran afinidad y buena sintonía. En mis publicaciones iré tratando, desde mi perspectiva de coach antiaging, temas relacionados con la salud óptima y el rejuvenecimiento: La actitud La motivación La creación de nuevos hábitos más saludables El crecimiento permanente La evolución […]
Joseph Pilates afirma en su libro “Return to life through Contrology” (1945, J.J Augustin) “la buena forma física es el primer requisito de la felicidad”, que define como: “El logro y el mantenimiento de un cuerpo uniformemente desarrollado, con una mente sana plenamente capaz de ejecutar de un modo natural, fácil y satisfactorio nuestras múltiples […]
Es sabido por todos que el ejercicio es algo fundamental para un envejecimiento saludable. El problema radica en la elección de éste. Nos encontramos principalmente con dos modalidades: Ejercicio cardiovascular: correr, nadar, montar en bicicleta, etc. Ejercicio neuromuscular o de fuerza: trabajar con pesas en la sala de musculación. A medida que pasan los años […]