Archive | Ejercicio

El entrenamiento interválico se ha consolidado como una pieza fundamental tanto en los programas de entrenamiento en el ámbito competitivo como en el de la salud.

Entrenamiento Interválico también en Menopausia, grandes mejoras en poco tiempo

El entrenamiento interválico se ha consolidado como una pieza fundamental tanto en los programas de entrenamiento en el ámbito competitivo como en el de la salud. Este tipo de ejercicio ha mostrado ser, al menos, tan efectivo como el entrenamiento continuo de moderada intensidad para mejorar el rendimiento (consumo de oxígeno, velocidad…), así como diversos […]

Continue Reading 0
La clave para maximizar los beneficios del ejercicio parece residir en la combinación de ambas modalidades de entrenamiento, la fuerza y el aeróbico.

Fuerza o aeróbico, ¿cuál es más importante para un envejecimiento saludable?

Las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes tipo II son las principales causas de morbi-mortalidad en mayores de 65 años, mientras que el envejecimiento es, probablemente, el principal factor de riesgo para cada una de estas condiciones. La prescripción de fármacos es la estrategia más recurrente para tratar o retrasar la aparición de las […]

Continue Reading 0
El corazón de los deportistas se fortalece con el objetivo de poder bombear más sangre a la musculatura y ser más eficiente en el proceso.

Deporte de competición, ¿es peligroso para la salud?

El reciente evento cardiaco sufrido por Iker Casillas ha vuelto a poner el foco en el deporte de alto rendimiento y sus posibles consecuencias para la salud. Los beneficios del ejercicio físico son incuestionables, siendo incluso la capacidad cardiorrespiratoria un predictor de mortalidad tanto o más importante que factores de riesgo tradicionales como fumar o […]

Continue Reading 0
Mayor nivel de actividad física menor mortalidad por infarto. Los individuos menos activos duplicando el riesgo de morir por infarto.

Soy deportista y tengo calcio en las coronarias. ¿Puedo sufrir un infarto?

Una de las pruebas para determinar el riesgo cardiovascular, es el llamado “Score Cálcico” que mide el contenido de calcio en las coronarias, lo que se relaciona con la arteriosclerosis coronaria. A más calcio, más riesgo. Pero un reciente estudio demuestra que hay factores que pueden modular este riesgo, y uno de ellos es la […]

Continue Reading 0
Pasar mucho tiempo sentado podría ser tan letal como el tabaco o la obesidad

Pasar mucho tiempo sentado podría ser tan letal como el tabaco o la obesidad

El actual estilo de vida occidental supone para muchos de nosotros permanecer largas horas sentados delante de un ordenador o conduciendo un vehículo, lo que favorece que, por ejemplo, un tercio de los adultos del planeta sean inactivos. Ni siquiera caminan media hora al día. Pasar mucho tiempo sentado, ya sea durante el tiempo libre, […]

Continue Reading 0
Mantener unos niveles adecuados de masa y fuerza muscular es esencial para un óptimo estado de salud.

No hay excusas para no entrenar la fuerza

Tradicionalmente, el entrenamiento de fuerza o contra resistencia, lo que comúnmente se conoce como entrenamiento con pesas, se ha considerado exclusivamente de hombres excepcionalmente fuertes que competían en deportes como powerlifting, Olympic lifting, o bodybuilding. Artículo publicado en la revista Alimente el 07/05/2019. Sin embargo, gracias a las últimas evidencias que demuestran los beneficios de […]

Continue Reading 0
Hagas lo que hagas, muévete

Moverse es bueno… pero ¿Cuánto?

  Todos sabemos que para una buena salud uno de los mejores hábitos es moverse y evitar el sedentarismo. Lo que ya no está tan claro es la dosis. ¿Cuánta actividad física debemos seguir cada día? Revisamos algunas de las recomendaciones internacionales al respecto. Artículo publicado en la revista Alimente el 15/02/2019. No cabe duda de […]

Continue Reading 0
El ejercicio es salud

Ejercicio y corazón: Más allá de la caminata

Que el ejercicio es salud, es algo que nadie pone en duda. Además de mejorar nuestra capacidad cardiorrespiratoria, puede ayudarnos a perder esos kilos que nos sobran. Pero los beneficios del ejercicio van más lejos, especialmente para la salud cardiovascula, y, sobre todo, cuando miramos un poco más allá de la consabida caminata. Artículo publicado en […]

Continue Reading 0
Lo que es bueno para el corazón es bueno para el cerebro. Practicar deporte a mediana edad puede proteger al cerebro de la demencia en los últimos años de la vida.

La forma física se vincula a una reducción del 90% en riesgo de demencia

Un estudio publicado el 14 de marzo en la prestigiosa revista Neurology, “Midlife cardiovascular fitness and dementia“, y citado en Medscape (1), pone de manifiesto que la práctica de ejercicio cardiovascular en mujeres a mediana edad se asocia con una reducción del 90% de riesgo de padecer demencia en etapas avanzadas de la vida. Los investigadores […]

Continue Reading 0

Powered by WordPress. Designed by WooThemes